酸奶的好处

          酸奶,可以吃的“护肤品” 添加时间:[2010-11-15 17:31:46] 薄荷 有没有一种美容圣品可以既内服又外敷?有没有一种美容圣品可以既美容又瘦 身?有没 有一种美容圣品可以想怎么用就怎么用?答案是——有!美容圣品——酸奶,闪亮登 场! 可以吃的“护肤品” 众所周知,酸奶具有十分高的营养价值,而且又十分美味,几乎没有一个女孩 不?#19981;?#37240; 奶,可你知道喝酸奶究竟对身体有什么好处吗? 酸奶的瘦身功效 食用方法:一般瘦身初期,可每天饮用三次 250ml 的酸奶,减少肉类食物的摄 取, 待便秘状况消失,腹部和下体趋于纤瘦时,可以适量减少酸奶的摄入,每日饮用一 次即可。

          需要提醒的是,饮用时千万不可加热,否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。

          最佳时机:酸奶完全可以代替正餐食用。

          但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶, 容易给 胃造成负担。

          可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。

          作用:酸奶对于腹部、腿部减肥有着比较好的效果,以它代餐,不仅能清除宿 便,更能 起到瘦身作用。

          喝酸奶要警惕的几大误区 虽然酸奶好处多多,但如果出现误区,不但起不到保健作用,对身体健康也很 不利。

          误区一:酸奶=酸奶饮料 看着超市琳琅满目的酸奶,究竟该选哪一种?酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发 酵制成

          的。

          而酸奶饮料,只是饮料的一种,不是牛奶或酸奶。

          二者的营养成分含量差别很 大,酸奶 饮料的营养只有酸奶的 1/3 左右, 但是脂肪含量可比酸奶高多了, 千万不要误以为 喝酸奶 饮料可以美容瘦身,结果是美容没有效果体重还上升了。

          误区二:喝酸奶越多越健康 喝酸奶应注意适可而止,否则容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌, 降低食 欲,破坏人体内的电解质平衡。

          尤其是平时就胃酸过多,脾?#24863;?#23506;,腹胀者更不宜 多饮。

          对 健康人来?#25285;?#27599;天喝一两杯,也就是说一天大约 250~500ml 比较合适。

          误区三:酸奶比牛奶更有营养 从营养价值来?#25285;?#20004;者差异不是很大。

          不过,酸奶与牛奶相比,更易于消化和 吸收,使 它的营养素利用率有所提高。

          此外,牛奶中所含?#22902;?#20998;大部分是乳糖,有部分人的 消化液中 缺乏乳糖酶,影响了对乳糖的消化,吸收和利用,出现喝牛奶后胃部不适甚至腹泻, 称为“ 乳糖不耐受症?#20445;?#27492;时可以用酸奶来代替牛奶。

          误区四:酸奶可以跟任何食物搭配 酸奶和很多食物搭配都很不错,特别是早餐配面包,点心,口感好营养丰富。

          但千万不 要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉制品一起食用,因为加工肉制品内添加了硝,也 就是亚硝 酸,会和酸奶中的胺形成亚硝胺,是致癌物,酸奶还不宜和某些药物同服,如氯霉 素,红霉 素等抗生案,磺胺类药物等,它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。

          酸奶很适合与淀 粉类的食 物搭配食用,如米饭,面条,包子,馒头面包?#21462;?/p>

          误区五:喝酸奶老少皆宜 酸奶虽好,但并不是所有人都适合喝,如腹泻或其他肠道疾病患者在肠道损伤 后喝酸奶 时要谨慎,1 岁以下的幼儿不宜喝酸奶,此外,糖尿病人,动脉粥样?#19981;?#30149;人,胆囊 炎和胰

          腺炎病人最好别喝含糖的全脂酸奶,否则容易加重病情。

          酸奶的美容功效 · 酸奶中高活性的矿物质钙、镁锰和微量元素等都有辅助保护牙齿,健美?#36235;?#31561; 作用。

          · 酸奶中丰富的维生素 A、B 和蛋氨酸、胱氨酸等能使眼睛炯炯有神,还能让头 发乌黑 秀丽柔软而富有弹性,并?#20048;?#33073;发和促进头发再生。

          酸奶中的钾、锌,维生素 B2 及其他生物活性物质,还具有降低血压,预防脑中 风 ?#31181;?#32966;固醇升高和提高心脏功能等辅助治疗心血管性疾病的多种功效。

          · 酸奶中含有大量活性乳酸菌,具有减少体内组胺的形成,补充肠?#20048;?#30340;菌群, 使其获 得平衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用,因而还具有?#20048;?#36807;敏 ?#31181;?x 线辐射,减轻抗菌素副作用,以及治疗妇女阴道炎,尿道感染,滴虫病 等阴部疾 患的多种作用。

          · 酸奶中含有的乳酸及其他一些有机酸,如柠檬酸、?#20808;?#37240;等,其稀释液具有杀 菌和防 腐作用,被誉为粘膜组织的“清?#37255;痢保?#23545;肌肤外伤,烧伤、粉刺及牛皮癣等,都有 很好的 ?#26412;?#21450;促进愈合的作用。

          · 酸奶所富含的维生素 A、E 和维生素 B1、B2,以及胡萝卜素等能阻止人体细 胞内 不饱和脂肪酸的氧化和分解,有利于保护肌肤,?#20048;?#32908;肤角化和干燥。

          · 酸奶所含的维生素 C 作为人体内的一种还原剂,在黑色素的形成过程中能有效 地?#31181;?酪氨酸的氧化过程,减少人体内黑色素的沉积。

          · 酸奶所含的钙、?#23613;?#38078;、钠?#20219;?#26426;矿物质元素,能有效地改善血液的酸碱度, 减少肌 肤中色素斑的形成,并对黄褐斑,雀斑等各种色斑有一定的消解作用。

          如何选购酸奶?

          打开酸奶后先看酸奶的形状,正常情况下,凝固型酸奶的凝块应均匀?#35813;埽?#26080; 气泡无杂 质,?#24066;?#26377;少量乳清析出。

          搅拌型酸奶是均匀一致的流体,无分层现象,无?#21448;剩?正常的酸 奶颜色应是微黄色或乳白色,这与选用牛奶的含脂量高低有关,含脂量越高颜色越 发黄。

          如 果用酸奶瘦身,就一定要选对低脂酸奶。

          肌肤的“营养剂” 我们知道牛奶是护肤的好原料,特别是刚过期还没凝固的过期牛奶,护肤效果 是特别的 好,这其中的原理其实就是因为过期牛奶会发酵产生乳酸菌,和酸奶护肤的原理是 一样的。

          既然这样, 我们为什么不直接拿酸奶护肤呢?酸奶的性质温和, 有去角质美白的功效, 还能 镇静晒后肌肤。

          那么,酸奶护肤应该怎样用呢? 酸奶面膜 除此之外,在酸奶里加入其他原料,就能 DIY 出各种功效的面膜了,不论是什 么样的 肌肤,一定会有适合你的选择!不信?来看看吧。

          战痘膜——酸奶草莓面膜 材料:草莓 4 粒,面粉 1 匙,酸奶 2 匙,蜂蜜 1 小匙 做法: 1 用清水将草莓冲洗干净,榨出汁。

          2 将面粉和酸奶混合后放入草莓汁和蜂蜜搅拌均?#21462;?/p>

          3 涂在抹湿的?#25104;希?#20445;留 15 ?#31181;?#20877;洗去。

          功效:?#20048;?#32908;肤敏感,击退?#27426;弧?/p>

          适合肌肤:?#27426;患?#32932;,敏感肌肤。

          · 清洁膜——酸奶清洁面膜 材料:酸奶 2 匙,燕麦粉 6 匙

          做法: 1 将适量的酸奶和燕麦粉放在小钵?#26657;?#35843;匀成浓稠的酸奶糊。

          (不要调?#38192;?#31232;, 否则无 法将面膜涂厚) 2 避开眼周肌肤,均匀地敷于全?#24120;?#24453; 10~15 ?#31181;?#21518;,用温水洗净即可。

          功效?#33655;?#23618;清洁肌肤,唤醒肌肤活力。

          可以兼做洗脸之用,使用前后不必刻意 清洁脸部 。

          适合肌肤:中性肌肤、黯沉肌肤。

          补水膜——酸奶黄瓜面膜 材料:酸奶 3 匙,炼乳 3 匙,黄瓜片适量 做法: 1 将酸牛奶和炼乳混合,身体平躺,涂于面部,再将黄瓜片敷在?#25104;希?220 ?#31181;?#21518;取下黄瓜片,把脸洗净, 功效:保湿补水、防过敏, 适合肌肤:干燥肌肤、敏感肌肤。

          · 美白膜——酸奶蜂蜜面膜 材料:酸奶 1 匙,蜂蜜 1 匙,精麦粉 8 匙 做法: 1 将精麦粉放入面膜碗?#26657;?#21152;入酸奶和蜂蜜调和均匀成膏状。

          2 涂敷于脸部和颈部,并轻柔按摩,使面膏慢慢干透。

          3 约 15 ?#31181;?#24038;右,用温热毛巾,从颈?#24247;搅匙?#29615;状擦拭,直至擦净。

          功效?#22909;腊?#20445;湿,缓解肌肤干燥,黯沉。

          适合肌肤:黯沉肌肤、干燥肌肤。

          酸奶秀发护养法 酸奶不仅可以通过“吃”来保养秀发,直接外敷效果也不错!能让秀发变得更柔软 更有 光泽,效果可不比专业发型护理产品差! · 方法一:先用洗发精洗净头发后,用酸奶充?#27604;?#21457;乳使用,秀发不但不会有洗 发精残 留的问题,摸起来还非常柔?#24120;?#20294;一定要冲洗干净。

          · 方法二:用适量酸奶,一个蛋黄,少许橄榄油混调成糊状,当护发乳按摩头发, 约3 0 ?#31181;?#21518;用低于体温的温水仔细洗净,受损的秀发会有新生的感觉。

          酸奶浴 都听过牛奶浴吧?既然牛奶可以用来沐浴,酸奶又有什么不可以呢? 材料:原味酸奶 2 杯 做法:将酸奶放入洗澡水?#26657;?#36827;行酸奶浴,入浴 10 ?#31181;?#21518;进行洗浴。

          功效:滋养身体肌肤,起到柔嫩全身肌肤的效果。

          · 紧肤膜——油梨香蕉酸奶面膜 材料:油梨(鳄梨)1/4 个、香蕉 1/3 个,酸奶 1 匙 做法:把油梨,香蕉和酸奶搅成糊状,敷在润湿的面部,按摩以促进血液循环。

          按摩后 ,将纱布敷在面膜上,在?#25104;?#20572;留 10 ?#31181;?#21518;洗净,再用保湿霜。

          功效:油梨中的油酸具有很好的保湿作用,香蕉富含维生素 A、B、C 和 E,酸 奶中的 乳酸促进细胞新陈代谢,使肌肤光?#25910;?#20154;。

          适合肌肤:松弛肌肤,中性肌肤。

          · 柔滑膜——樱桃酸奶面膜 材料:樱桃 5 粒,面粉 1 匙,酸奶 2 匙 做法:将樱桃洗净,去核榨汁。

          加入少量酸奶搅拌,后混入少量面粉,搅拌至 糊状,涂

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